मेटाबॉलिज्म ( चयापचय) बूस्ट करें(how to metabolism boost)

             1.पुदीना हरी चाय

हरी चाय, मुख्य घटक, वसा ऑक्सीकरण का अनुकूलन करती है, जबकि पुदीना और नींबू सूजन को रोकते हैं और चयापचय प्रक्रिया में बहुत योगदान करते है .

 इसे कैसे बनाना है:

एक जार में 7 कप ग्रीन टी डालें 

 मुट्ठी भर ताज़े पुदीने के पत्ते डालें।

1. नींबू के दो टुकड़े डालें।

रविवार की रात जार को फ्रिज में रख दें। सोमवार से शुरू होकर रोजाना एक गिलास चाय पिएं। एक हफ्ते तक पीते रहें।

                    2. स्ट्रॉबेरी स्मूदी

अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने की कुंजी अधिक प्रोटीन का सेवन करना है। यह मिल्कशेक आपके प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाता है, और स्ट्रॉबेरी आपके चयापचय को सक्रिय करती है।

इसे कैसे बनाना है:

ब्लेंडर में जोड़ें:

1/2 लीटर मलाई रहित दूध

1 कप स्ट्रॉबेरी

1/2 कप ओट्स

1 कप हल्का प्राकृतिक दही

1/4 कप अलसी के बीज

सब कुछ एक साथ मिलाएं, और पेय के स्वाद और लाभों का आनंद लें

                3.फल की स्मूदी

यह पेय बहुत स्वादिष्ट होता है क्योंकि इसमें फलों

 का मिश्रण होता है। मुख्य घटक अंगूर है, जो व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला वसा हानि घटक है।

इसे कैसे बनाना है:

ब्लेंडर में जोड़ें:

2 अंगूर, निचोड़ा हुआ

अनानास के 2 टुकड़े

1 कप रसभरी

1/2 गिलास पानी

सब कुछ एक साथ ब्लेंड करें, और आपकी स्मूदी पीने के लिए तैयार है।

                    4.सेब की स्मूदी

सेब आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई और स्फूर्तिदायक बनाने के लिए बहुत अच्छा है। वे पेक्टिन में उच्च हैं, जो आपके कोशिकाओं द्वारा अवशोषित वसा की मात्रा को कम कर देता है। यह स्वादिष्ट पेय आपकी मांसपेशियों को मजबूत करेगा और वसा जलाने में मदद करेगा।

इसे कैसे बनाना है:

ब्लेंडर में जोड़ें:

1 कप हल्का प्राकृतिक दही

1 सेब टुकड़ों में कटा हुआ

1 बड़ा चम्मच शहद

1/2 कप बादाम

दालचीनी

1/2 लीटर मलाई रहित दूध

सब कुछ एक साथ मिलाएं, और आपका स्वस्थ पेय तैयार है।

                5.मसालेदार आसव

इस ग्रीन टी इन्फ्यूजन के बहुत सारे अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं। ग्रीन टी, काली मिर्च और दालचीनी आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और शहद आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।

इसे कैसे बनाना है:

एक कप ग्रीन टी तैयार करें।

थोड़ा शहद डालें।

एक चुटकी लाल मिर्च (शहद से कम) डालें।

एक बड़ा चम्मच पिसी हुई दालचीनी डालें।

                     6.चॉकलेट स्मूदी

यदि आप स्वाभाविक रूप से अपने प्रोटीन क
पत को बढ़ाना चाहते हैं तो यह पेय आपके लिए एकदम सही है। चूंकि कॉफी आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है, इसलिए आप इसे अपने वर्कआउट से एक घंटे पहले पी सकते हैं।

इसे कैसे बनाना है:

ब्लेंडर में जोड़ें:

चीनी के बिना चॉकलेट या कोको पाउडर

1/2 लीटर मलाई रहित दूध

1/2 कप ओट्स

1/4 कप ऐमारैंथ

1/2 बड़ा चम्मच कॉफी

आपके स्वाद के अनुसार थोड़ा सा शहद

सब कुछ एक साथ मिलाएं और आनंद लें। यह काफी स्वादिष्ट होता है।

  7.अन्य पेय जो आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

नारियल पानी, जिसे आप सीधे नारियल से पी सकते हैं, और ब्लैक कॉफी आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने और फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करती है। आप इन्हें सुबह उठने के ठीक बाद, नाश्ते के बाद या व्यायाम करने से पहले पी सकते हैं।

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Rushi Mhaske